你的黃金歲月過了沒?

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我很喜歡吃水果,每次看到水果攤上的各式水果及顏色,就另我非常的開心!!

買水果真快樂!!

每種水果都有不同的營養,現在是夏天多吃水果消渴呢!!下列為每種水果的營養

櫻桃

櫻桃中的鐵可改善缺鐵性貧血；蛋白質、糖、磷、類胡蘿蔔素和維生素C可養顏美容、延緩老化、預防感冒；富含膳食纖維能促進腸胃蠕動；花青素能抗氧化。櫻桃主要成分是糖，也含少量的維生素及礦物質，酸味少，口感佳為特徵。此外，柄有利尿作用，對支氣管炎也有消炎的作用。

芒果

芒果性質微涼裡面含有的營養成分醣類、繕食纖維、維生素A、維生素C 、葉酸、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素。果為著名熱帶水果之一，素有「熱帶果王」之稱。
芒果含有豐富的類胡蘿蔔素對於眼睛及皮膚有幫助適合在飯後食用。其中裡頭的維生素C含量較高，可以補充體內的維生素C的消耗。

水蜜桃

蜜桃味甘、性溫，除了桃肉能養顏美容以外，裡面的桃仁還有活血化瘀、平喘止咳的功能，所以在中藥材中常用於大便燥結、乾熱血瘀的人。水蜜桃富含維生素B1、B2、維生素C及鐵質，維生素B1及B2為人體抵抗外界壓力所需很重要的營養素，當你在壓力大時，維生素B群會快速消耗，令你感覺疲累、倦怠；而維生素C則是抵抗氧化壓力的小尖兵，氧化壓力包括外界生活壓力、喝酒、運動、的自由基來攻擊我們的細胞，造成細胞傷害，而且老化也是自由基所造成的唷!所以水蜜桃中的維生素B1、B2、維生素C都可以在人體內擔任保護者的角色，保護細胞不被傷害，同時讓我們精力充沛!水蜜桃中的維生素C更可幫助鐵質更好吸收利用，幫助我們補血、紅潤氣色，不但白，還白裡透紅唷!

葡萄

葡萄含有醣類、檸檬酸、蘋果酸、草酸、枸櫞酸、鈣、磷、鉀等營養素。每日建議食用量以10~13粒為佳。
葡萄中鈉含量低且富含鉀鹽，有益利尿；還能阻止血栓形成，降低膽固醇與血小板凝結，預防心血管疾病。另外，葡萄中的果酸也能幫助消化、增加食慾，防止肝炎後脂肪肝的發生。